核心提示：不良生活习惯最容易导致颈椎病发生，人们不管在做什么都一定要注意自己的姿势，从生活细节入手防治颈椎病。

　　颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄增长而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要的颈椎病的病因，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。外伤是直接的颈椎病的病因。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。

　　此外，长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉……不良生活习惯最容易导致颈椎病发生。因此，人们不管在做什么都一定要注意自己的姿势。

　　睡姿不佳

　　人一生有1/3时间是在床上度过的，卧床时应当使腰部肌肉和椎间盘等处于自然放松的状态。建议选择硬板床或在木板上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲为好；如果睡觉时喜欢仰卧位，也可在两腿膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

　　高枕有忧

　　过高的枕头除可以引起落枕等颈部疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体处于卧位时，颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具，如果我们使用的枕头过高，很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，这样影响了脊柱的力学平衡，使腰背部也随之处于高张力状态，从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。

　　久坐不动

　　人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　颈椎病四问

　　什么是颈椎病？

　　颈椎病是临床中的常见病和多发病。颈椎病是由于颈椎间盘退变引起颈椎骨关节，软骨及其周围韧带、肌肉、筋膜等损伤及其继发性改变如关节增生、椎间隙变窄等，刺激或压迫了神经根、脊髓、椎动脉、交感神经及其周围组织而引起的一系列复杂综合征。

　　颈椎病的发病原因有哪些？

　　年龄因素：人就像一台机器，随着年龄增长，机体各组织器官的磨损也日益增加。

　　外伤；

　　从睡眠姿势讲；

　　工作姿势不当；

　　反复落枕；

　　骨关节机构畸形。

　　颈椎病在临床上分为几种类型？

　　根据临床表现将颈椎病分为：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型。

　　颈椎病可以预防和防止复发吗？

　　颈椎病的好发年龄是中老年，可见其发病较晚，但导致其发生退变的病理基础是一个慢性老化的过程。在这一过程中，如能积极采取预防措施，消除病理隐患或控制其进展，就可以预防颈椎病的发生。而且预防一定要早，从青少年时期做起，要持之以恒，坚持数年甚至数十年。